na rzeźbę

mam pytanie:)) cwicze na rzezbe i chciałbym się zapytać czy zestaw jabłczan hmb i białko będzie dobrym zestawieniem??

A kto mowil zeby klaty nie robic 2 razy na tydzien? A jesli chodzi o rzezbe to raczej nie czestotliwosc treningow ma na to wplyw a to jakimi ciezarami robimy. Zezba to jesli lzejszymi i duzo powtorzen. CZestotliwosc treningow powinna zalezec jedynie od okresow regeneracji. Gdzies byla taka tabelka i z tego co pamietam najwieksze miesnie klaa i [...]

"Ja bym biceps robil 2 razy w tygodniu. Biceps i triceps sie najlepiej prezentuja w obcislej koszulce:) Wiec ja poswiecam im czasu"- klatka sie lepiej prezentuje na plazy wiec moze zacznij robic ja tez 2x w tygodniu ? wg mnie 1x w tygopdniu wystarczy spokojnie, xczesciej to juz mi podchodzi pod rzezbe gdzie zwieksza sie czestotliwosc [...]

apokalipsa ale lawka skosna i plaska ten sam dzien ? moj kolega mowi ze to jest trening na rzezbe nie na sile ... ,

No widzisz Buzz no i git,oby tak dalej Ci szło. Neptys nie chodzi mi oto zeby szpanowac jaki to jestem duzy i silny niee. Mieszkam poprostu w takiej miejscowosci gdzie niestety panuje kult sily. Nie chodzi mi oto zeby szpanowac jaki to jestem silny boss tylko poprostu jezeli ktos mnie zaczepi to miec wystarczająco duzo sily by mu natłuc,dlatego [...]

Pon. Wto. Sr. Cz. Pia. Sob. Nie. Klata grzbiet Klata grzbiet uda biodra uda biodra brzuch ramiona brzuch ramiona bicepsy lydki bicepsy lydki tricepsy [...]

Chcialbym sie dowiedziec jaka odżywka byla by najlepsza na na rzeźbe i waże 98 przy 178 wzostu

Witam. Mam 25 lat, 174 cm wzrostu waze 89 kg. Chciałbym abyście zaproponowali mi trening czy mam ćwiczyć najpierw na masę a poźniej na rzeźbę czy może od razu na rzeźbe. Przedtem uprawiałem sport ( piłka nozna)a teraz mam kontuzje dlatego chcialbym dalej cos robić. Waże dużo ale, każdy mówi że nie wyglądam na taka wagę. Ręce mam chude natomiast [...]

Ostatnio zaistniała sprzeczka na temat czy warto łączyć w cyklu Winstrol i Omen. Koledzy mowia ze za***ista kuracja, a ja sądze ze sa to dwa wykluczajace sie srodki. Jeden zalewajacy typowa masa, drugi rzeźbiący. To tak jakby cwiczyc w jeden dzien na mase a w drugi na rzeźbe. SĄDZICIE ŻE WARTO ŁĄCZYĆ OMEN Z WINEM ??

[...] zmienić dietkę, tzn. zmniejszyć znów kcal. I tak w dalszym dodaniu 6 weidera - już 11 dzień + aeroby + bieganie + Thermo Line II + Thermo Fat Burner dalej będę drążył rzeźbę. W ferie dojdzie: basen, piłka nożna na hali, możliwa też sauna. I w sumie jak przez 14 dni taki cykl by się udał efekty jeszcze szybsze i lepsze byłby. Ale poczekam i [...]

a wiesz ze to tez wiem :P... ale musze sobie usstalic jakas diete najgorzej jest to ze posilam sie nieregularnie...np sniadanie jak chce...raz o 8 raz o 12... moze dacie jakies dania...ktore nie tucza a sa wypychajace ?... a jeszcze jedno...domowe cwiczenie na rzezbe klatki ...? a i jeszcze jedna sprawa jesli chodzi o napoje... czy to ze pije [...]

Wciaz chodzi mi po glowie plan redukcji na wakacje... ale tez wciaz mam w glowie duze spadki masy po ostatniej... Na zeszle wakacje robilem: 3-4tab clena 2 week ON 2 Week OFF w przerwach walilem efedryne ok. 60mg/ed Dieta nastawiona na ujemny bilans kaloryczny Aeroby e2d 30min rowerek z samego rana (naczczo) Trening na silowni 4 razy w tygodniu [...]

Witam moi mili. Zaczynam niedługo trening na rzeźbę tzn. zamierzam zmienić ćwiczenia, przerwy itp, a dodatkowo po treningu z ciężarami wskakiwać na rowerek (od 20min-1tydzień do 40min-od 3 tygodnia). Mój organizm jest przyzwyczajony do treningu powiedziałbym masowo-siłowego tzn. nie robię aerobów i stosuję w miarę długie przerwy. Tymczasem [...]

[...] W skrajnym przypadku mogłoby to wyglądać nawet tak: pon: dieta z bilansem 0, trening na masę wto: dieta z bilansem +300 śro: dieta z bilansem +300, trening na rzeźbę czw: dieta z bilansem 0, trening na rzeźbę pią: dieta z bilansem -300 sob: dieta z bilasnem -300, trening na rzeźbę nie: dieta z bilansem -300 to tylko taki ogólny [...]

ostatnio już mocno przegiałem z wagą dlatego postanowiłem ostro wziąć się za redukcję. Mam 18 lat, 177cm i waze 86kg, w łapie 38cm, udo 60, klata 105 i pas 88. Jestem dość proporcjonalnie zbudowany i mam grube kości genetycznie po tacie, jednak co do wagi to jednak chciałbym chociaż do tych 80kg zejść. Planuję trenować co drugi dzień w [...]

daj jej spokój z l-karnityną i ułóż porządny trening,moze byc taki jaki sam robisz na rzeźbę,jesli sensowny jest on.i diete ułóż według np.mojego posta (poniżej w linku)

Masy pompkami napewno nie zrobisz (zbyt maly ciezar)!! Mozesz tak robic rzezbe, spalac tluszczyk ale napewno nie zrobic mase!! Niestety!! Co do rozciagania to jest to bardzo bobry ruch aby pobudzic miesnie do szybszego wzrostu!! oczywiscie nie nalezy sie rozciagac codziennie!! Ja proponowalbym rozciaganie danej parti miesni przed i po jej [...]

[...] - 1 łyżka Miodu - 150g Jogurtu naturalnego 3% Wartość odżywcza koktajlu: Białko - ok. 25 g Węglowodany - 40 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 320 kcal Stosować: przy diecie na rzeźbę jako zastępnik posiłków lub miedzy posiłkami. * KOKTAJL NR.8 Skład: - 250ml maślanki - 100g mrożonych owoców - 1 łyżeczka stołowa miodu Wartość odżywcza koktajlu: [...]

Brzuch 4x na tydzien - jasne ze tak ale musisz pamietac o odpowiedniej intensywnosci (plan A6W przewiduje trening 7 dni w tygodniu) Jednak co do klatki 3x w tygodniu to nie mam zadnych watpliwosci ze nie urosnie!! To bardziej pasuje na bardzo intensywny trening na rzezbe!!

witam. mam 16 lat i cwicze na mase. czy napinanie miesni jest w tym przypadku przydatne czy skutkuje tylko w treningu na rzezbe??